Можно ли в домашних условиях проводить эффективные кардиотренировки? Для владельцев велотренажеров и беговых дорожек это разрешимый вопрос. Им доступны аэробные нагрузки любой степени сложности. Но что делать тем, у кого нет спортивного оборудования? Попробуем разобраться, какие кардиоупражнения выбрать и как их выполнять без тренажеров.
С возрастом кожа теряет эластичность, становится дряблой, провисает, на ней появляются морщины. При этом дерма на шее начинает увядать намного раньше, чем на лице. Чтобы предотвратить преждевременное старение, потребуется своевременный и правильный уход. Заботиться об упругости кожи необходимо еще до того, как появится проблема. Но как убрать косметический дефект, если он уже есть? С этим вопросом попробуем разобраться подробнее.
Для эффективного похудения не обязательно использовать дорогой тренажер, можно обойтись обычной скакалкой. Прыжки позволят добиться потрясающего результата за счет равномерного распределения нагрузки по всему телу и быстрого сжигания калорий. Скакалка повысит гибкость, поможет избавиться от целлюлита, лишних килограммов, депрессивного состояния, улучшит общее самочувствие. Этот простой в использовании снаряд также обеспечит хорошую...
Хупинг — старый и максимально доступный способ держать тело в форме, добиться стройности и поднять себе настроение. Еще древние греки с удовольствием крутили обруч вокруг живота для повышения производительности труда и в качестве лечения от депрессии. Но как правильно пользоваться хула-хупом, как его выбирать? Разберемся с этими вопросами в статье.
Чтобы получить тело своей мечты, начинающие спортсмены без знаний и подготовки изнуряют себя диетами и тренировками, но такой подход не только вам не поможет, а может и навредить. Прогресс в тренировках зависит только от грамотных обдуманных занятий. В статье разберемся, что сводит прогресс от тренировки на нет и как добиться желаемой цели.
Отжимания — эффективные силовые упражнения, где для нагрузки используются не снаряды и тренажеры, а вес собственного тела. Для достижения высоких результатов требуется только время, желание и правильная техника. В статье поговорим о том, почему важно отжиматься и как правильно это делать.
Большинство посетителей фитнес-клубов занимаются спортом ради хорошего самочувствия и подтянутого тела, а не новых рекордов. Их основная цель — привлекательный внешний вид. Но после тренировок начинают болеть мышцы, и спортсмены-любители не знают, что с этим делать. Для профессионалов это понятный вопрос. А как быть обычному человеку? Рассказываем, почему появляются боли, как бороться с проблемой.
Силовая скамья — удобный в использовании и эффективный тренажер для занятий в спортзале и дома. С помощью этого снаряда можно получить максимум от силовых тренировок, укрепить и развить мышцы. В статье осветим следующие вопросы: какие бывают скамьи, что учитывать при их выборе, как хранить и какие упражнения подойдут для тренинга.
В повседневной жизни мы не задумываемся о правильности дыхания. Этот процесс происходит сам собой, естественно и без концентрации на действии. Но для полноценной тренировки потребуется контролировать свое дыхание. В статье поговорим о том, как дышать во время тренировки и почему сбивается дыхание.
Людям из мегаполиса всегда не хватает времени на спорт и подвижный образ жизни. Но наше тело предназначено для движения: ходьба, бег, прогулки на велосипеде. Сидячая работа, длительное пребывание за компьютером или смартфоном, пробки на дорогах — все это вредит организму. В статье попытаемся решить, как можно компенсировать отсутствие нагрузок и какие упражнения выполнять, даже если едешь в метро.
Езда на велосипеде — это возможность не только активно отдохнуть, отказаться от душного и заполненного общественного транспорта, но и провести эффективные тренировки. Многие выбирают велосипед в качестве основной нагрузки: катаются по парку в течение 2–3 часов, посещают спортзал и занимаются на велотренажерах, а также ходят на сайкл или групповые велотренировки. Независимо от способа применения, велосипед всегда ассоциируется со здоровым...
Прежде чем начинать тренироваться, обязательно определитесь, какие цели вы ставите перед собой. Второй шаг — выбор направлений и методов, которые помогут в достижении этих целей. Часто перед новичками стоит выбор между силовыми и функциональными тренировками. Важно понимать, что это отличающиеся виды тренинга с разным содержанием и результатом. В статье разберемся, кому подойдут функциональные тренировки, а кому — силовые.